In de kalme modus

Zes minuten luisteren naar vogelgeluiden kan je stressniveau drastisch verminderen. Er zijn breinfoto's gemaakt om dit wetenschappelijk te bewijzen. Deze week lig ik op de bank naar vogelmuziek te luisteren op spotify. Ik luister naar Spring Birds in the forest, Sunny field with birds en Morning Bird symphony. Ik zet de timer voor de zekerheid op zeven minuten. Als zes minuten al werken, dan helpen zeven minuten zeker.

Oplontjen

Ik kan wel even een stressreducerende interventie gebruiken. Ik kan mezelf namelijk behoorlijk 'oplontjen'. Oplontjen is een door mijn zoon bedacht Gronings woord voor explosief ergeren. Daar hebben we echt een apart woord voor nodig, omdat het bij hem -net als bij mij- regelmatig voorkomt.  

Heerlijke vogelgeluiden

De vogelgeluiden zijn heerlijk. Ik heb nog een kleine kink in de kabel als spotify na twee nummers vogelgeluiden Deep space lullaby er tussendoor gooit. Dat klinkt meer als walvisgeluiden die in psychedelische muziek zijn gemixt. Daar moet ik natuurlijk op ingrijpen. Vogelgeluiden zijn vogelgeluiden. De kleine ingreep haalt me wel even uit mijn kalme modus, maar ik herpak me al snel weer.

Stressreducerende snuif 

Na zeven minuten gaat de timer af. "En heeft het gewerkt?", vraagt E. "Nog niet genoeg", zeg ik. "Laat me ook nog maar even aan je oksel ruiken." De lucht van je partner werkt namelijk ook stressreducerend. Dat leerde ik al een tijd geleden. Ook wetenschappelijk bewezen.

Ik ben dol op de wetenschap. Geef me er meer van.

De illustraties op mijn blog zijn afkomstig van Boomerang Cards.  Hier vind je deze.

De soundtrack bij de blog is van de geweldige Frazey Ford: 

Een stressreducerende snuif

Geen stress

Stress? He-le-maal geen last meer van. Heb ik dan geen stressvolle baan of leven? Absoluut wel! Op het werk word ik maximaal belast, compleet opgebruikt. Iedere week weet ik voordat ik aan de week begin al dat ik mijn werk niet af krijg. Maar ik begin er met frisse moed aan. Ik stort me erin en probeer zoveel mogelijk werk weg te werken. Zonder stress.

Lekker geurtje

Hoe ik dat doe? Ik had er eerder niets zinnigs over kunnen zeggen, maar sinds kort weet ik waarom. En sinds ik het weet gebruik ik die wetenschap ook actief. Wat is namelijk het geval? Je hebt minder stress door de geur van je partner. Het is niet iets wat ik zomaar even verzin. Nee, het is gebaseerd op heus wetenschappelijk onderzoek. Een groep onderzoekers van de universiteit van British Columbia in Vancouver voerde dit benijdenswaardige onderzoek uit. Vrouwen die aan een shirt van hun partner roken hadden duidelijk minder stress dan vrouwen die aan een schoon shirt of aan dat van een ander roken.

Blij met de wetenschap

Dat geur heel bepalend is op het relationele vlak wist ik al. Maar dit was nieuw voor me. Ik ben blij dat ik het weet. Voel ik nu iets van stress opkomen, dan druk ik mijn neus onder E's oksels en neem een diepe snuif. Heerlijk en zóóó ontspannend.

: